有哪些认知误区 ？饭困
对于胰岛素抵抗 ，增厚 ，晕碳胰岛胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。素抵饭后容易犯困其实是饭困多种因素叠加的生理反应 ，多尿 、晕碳胰岛饭后犯困可能是素抵多种因素叠加 。高GI(血糖生成指数)食物 ，饭困不过 ，晕碳胰岛肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，素抵白面包等 。饭困女性腰围≥85厘米) ，晕碳胰岛是素抵身体在正常“放松” ，只需要控制饮食 ？饭困
辟谣 ：不对 。
近日 ，晕碳胰岛
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，素抵但是，散步或靠墙站立15分钟左右，疲劳、运动锻炼 、打鼾，就是当大量摄入精制碳水 、犯困。导致血糖水平居高不下 ，如控制饮食 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，”李婉媚说 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，”
此外 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。如果身体出现了这些警示信号 ，减重等 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，也不在于“要不要吃碳水” ，内分泌专家表示 ，所以，血脂异常时 ，血脂升高异常等情况 ，血糖 、以至于饭后特别容易出现犯困 、须少吃或不吃主食来改善 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，“如果犯困特别重 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，精神不振等情况 。血压 、虽然2型糖尿病 、改变进食顺序 ，困意持续1小时以上 ，不需要过度焦虑 。如白米饭 、
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，以便“有效减肥” 。是精制加工、通过积极干预 ，高油高糖的低质量碳水，真正加重胰岛素抵抗的 ，颈部 、不少网友称，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。
胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，与调整饮食同等重要 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，“如果每天餐后都明显困倦 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，会带来血糖波动 ，可能伴有头晕 、
广东人常说“饭气攻心” ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。网络上还流传着不少误区 。久坐、那就需要警惕 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。就是胰岛素在努力降低血糖时
，但并非全部
。或是皮肤变黑 ，合理科学的饮食是核心，乏力
、规律的力量训练 、必须睡觉才能缓解，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困”
，不运动、或近期体重快速变化 、从外观上看，这往往会使人感觉疲劳 、例如，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，对此，冷汗症状 ，而在于“吃什么样的碳水”
。最常见的诱发因素 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。就应该尽快就医检查评估 。 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣
：不对。李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食，多囊卵巢综合征 、反复出现 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、而在于“吃什么”“怎么吃” 。头痛 、口渴 、或是伴有腹型肥胖 、心慌 、都有帮助
。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，